EXERCISE 1 : ETENDEZ VOTRE CONSCIENCE.
Cet exercise constitue un premier pas vers la projection de la conscience dans un autre lieu (comme dans la vision à distance). Il a pour objet de vous eveiller au fait que votre esprit est une matrice d'énergie sans forme définie qui dépasse largement el cadre du cerveau.
* asseyez-vous sur une chaise à dossier droit, les pieds posés à plat sur le sole et lègerement écartés l'un de l'autre. Posez les mains sur les genoux ou sur les cuisses, doigts entrelacés, paumes tournées vers le haut.
* prenez une lente et profonde aspiration, puis expirez longuement pour expulser l'air vicié de vos poumons. Respirez ensuite avec régularité, en comptant 4 temps pour l'inspiration, 4 temps pour l'expiration en deux temps de pause entre chaque respiration.
* faites le vide dans votre esprit. Ne pensez à rien. Concentrez-vous seulement sur la respiration. Si des pensées vous viennent, observez-les avec détachement sans leur attacher de signification.
* concentrez-vous de nouveau sur la respiration. Si vous avez du mal à vous fixer sur du vide, visualisez un mur tout blanc ou un tableau noir, mais arrêtez si des images apparaissent sur le mur ou le tableau et distraient votre attention. Vous pouvez aussi vous figurer un nuage dans un ciel clair ou les eaux sombres et tranquilles d'un lac.
* commencez par 5 mn d'exercises. Au bout d'une semaine, passez à 10 mn et ce, pendant 2 semaines puis à 15 mn à la 4ème semaine.
* A la 5ème semaine, vous serez capable de méditer pendant 20 mn, ce qui est le maximum par séance. Au-delà vous risqueriez de créer un état de dépendance qu pourrait vous conduire à négliger vos responsabilités.
* à un certain moment de la relaxation profonde, vous éprouverez une sensation de détachement et vous vous rendrez compte que la conscience dépasse les limites de votre corps. A ce stade, vous pouvez déployer votre esprit à volonté. Faites-le. Sentez son élasticité tandis que vous laissez votre conscience s'étendre de chaque côté dans la tête. Ramenez votre esprit dans la tête, puis laissez-le ressortir, comme si votre tête était un ballon que vous gonflez et dégonflez à votre gré.
Vous avez déjà fait un premier pas vers la projection de conscience au-delà du corps.
Tiré du livre ET SI VOUS ETIEZ MEDIUM ? de Paul Roland
merci à tous!!! 
