pratiquer la méditation

bonsoir ,
je vais vous parler de la méditation que je pratique depuis un certains temps et qui n'est pas évident de pratiqué au début !
je commencerais par vous faire un petit historique sur la méditation de ou vient elle ' pourquoi la pratiquer, les différentes manière de le faire ainsi que les différentes méditation !!!! ainsi que les différente positions que vous pouvez prendre pour y arrivé !!!!
quel est sont utilité dans le domaine de l'ésotérisme!!!
j'essaierais de vous répondre au questions que vous me poserez !!!!


il faut savoir avant tous que c'est un excellent moyen de se relaxer et se détendre (du moins pour moi après une bonne journée de boulot ).
donc je vais commencer par un peu d'historique !!!!

La méditation
Rappels historiques

Il faut tout d'abord rappeler que la méditation n'est pas une technique spécifiquement bouddhique. Elle fut amplement développée et pratiquée par les ascètes indiens depuis l'âge védique jusqu'à nos jours. Elle a pu également s'enrichir de pratiques régionales, comme c'est le cas au Tibet avec les tenants de la pensée Bön ou en Chine avec la pratique du Ch'an (ou Zen au Japon).

La méditation est avant tout un travail sur soi et une démarche strictement personnelle et individuelle d'introspection sans aucun support idéologique et sans aucune visée mystique.
La méditation c'est une remise à zéro, c'est un repos de toutes les fonctions qui constituent le sujet. Repos, ne veut pas dire annihilation, rejet, interdit, négation, conflit ou mortification.

Les différentes méditation

la meditation ZEN
la méditation très profonde
La méditation du Jour, Sagesse Journalière
la méditation transcendantale
voila celle que je connais lol mais je ne les pratique pas toutes !!!! lol !!!!

Asseyez-vous confortablement en ayant soin d'avoir les genoux plus bas que le bassin et le dos droit, la tête dans l'axe d'un fil imaginaire partant du somment du crâne.

Restez ainsi en vous concentrant sur votre respiration: observez là.

Commencez par 5 mn tous les 3 jours, au fur à mesure allongez les temps de méditation jusqu'à faire 20 mn (et pas plus!!!) par jour.Cela peut prendre de 3 mois à un an avant d'arriver aux 20 mn par jour.

Observez, sans les juger, les changements qui se produisent en vous dans votre vie quotidienne.

Allez dans un groupe de méditation régulièrement de manière à être suivi tout de même et à échanger vos vécus de méditant.

Sachez que vous méditez naturellement lorsque vos yeux partent dans le vague à certains moments de la journée.

Sachez qu'il s'agit d'un grande aventure qui vous fait découvrir lumière ET ombre de vous-même.

comme vient de le dire soi la position est importante pour la méditation !!!
il faut savoir qu'il en existe de nombreuses !!!
mais je ne vous parlerais que de celle qui me paraisse les plus simple et facile !!!

la position du lotus
L'idéal est de s'asseoir sur un petit coussin de 10 à 15 cm de haut de façon à ce que les jambes retombent et que la verticalité du corps puisse être obtenue. L'élément primordial est la position de la colonne vertébrale qui doit être presque "tendue" un peu comme la corde d'un arc. Cette "tension" est sa tenue naturelle, que nos modes de vie ont contrecarré. Il faut chercher ce point d'équilibre, qui existe chez tout un chacun, en particulier en se laissant légèrement tomber vers l'arrière. On peut également se balancer doucement d'avant en arrière jusqu'à ce que ce point d'équilibre soit trouvé.

assis sur une chaise
voila une autre solution que je pratique moi même !!!


Nous allons commencer par les postures les plus faciles. Je remarque souvent chez les débutants en méditation un désir de prendre une position qui est trop difficile pour eux. Cela mène à l’inconfort, à des méditations distraites, et même à des dommages physiques. Soyez tendre envers vous-même.
Vous pouvez parfaitement bien méditer sur une chaise ordinaire ou un fauteuil de bureau. La seule chose à faire est de hausser les pieds arrière de la chaise d’environ 4 centimètres. Cela penche la chaise en avant, ce qui vous permet d’être assis droit sans avoir à raidir le dos ou à vous appuyer contre le dos de la chaise. Vous pouvez pour cela vous servir de blocs de bois, ou même de livres.
Quand je me sers d’une chaise pour méditer, j’aime avoir juste le bas de la colonne vertébrale qui touche l’arrière de la chaise. Il vaut mieux ne pas s’appuyer sur le dos de la chaise : je crois que cela entrave le succès. Posez vos mains sur les cuisses, les paumes vers le bas. Posez vos pieds à plat le sol si vous pouvez. Si vos jambes sont très longues ou très courtes par rapport à celles de la chaise, cela ne sera peut-être pas possible. Si vos pieds ne touchent pas le sol, vous pouvez les reposer sur quelque chose, (par exemple une couverture pliée). Si vos jambes sont trop longues pour la chaise, trouvez une autre chaise, ou un coussin pour mettre sur le siège et vous hausser.

Certains fauteuils de bureau sont parfaits pour méditer. Ajustez le siège pour qu’il soit légèrement penché en avant, et assurez-vous que le dossier ne touche que très peu le bas de votre dos. Ajustez la hauteur pour que vos pieds soient à plat sur le sol.
se sont les deux posture que je trouve facile a effectuer je vous expliquerais d'autre position par la suite pour ceux et celle qu'ils veulent les connaitre !!!

lucasloc a écrit:

oui je veux bien ! tres interressant.

la position allongée bras tendu paume vers le haut et jambe ecartée, pour que le dos soit bien droit ,n'est pas mauvaise non plus je me trompe ??

il est vrai que tu peu le faire comme tu vient de le d'écrire mais cela est souvent pour se permettre de se soulager le dos quand on a mal a celui-ci !!!!mais il est possible de le faire comme tu vient de le dire !!!!

lucasloc a écrit:

mais un peu moins sûr car on risque plus facilement de s'endormir !!

c'est une chose possible oui !!!!

Perso, pour la position allongée ,je la mettrai plus dans ce qui est appelé "relaxation".

La méditation est une position du corps (dont je donne les points nécessaires plus haut) qui va entrainer des modifications profondes en soi.

Cependant, j'insiste pour que cette pratique soit faite soit en groupe de méditants ou lorsque l'on n'est pas seul chez soi.

Bonjour Denibaud!

Un grand merci de nous parler de la méditation....je ne connais pas du tout et serais ravie d'en apprendre plus sur ce sujet....je n'ai jamais essayé.
La relaxation,oui,mais apparemment cela est différent!?!

C'est pour celle-ci que l'on utilise la musique avec le chant des oiseaux ou le bruit des vagues?

C'est super d'avoir ouvert ce sujet!

Sylvie content de voir que tu est intéresser par la méditation , c'est super a pratiquer mais comme le dit soi il faut faire attention a la méditation que l'on veux faire !!!
celle dont je vous est parlé ci dessus est cool et tous le monde peu le faire sans soucis !!!!
par contre je te conseil de le faire en silence sans musique sinon cela va être très dur a faire c'est plutôt la relaxation que tu fait avec de la musique douce !!!

merci Denis, comme tu le sais je n'ai jamais testé la méditation, jusqu'à il y a 2 jours de cela... mais cela ne c'est pas passé comme je l'aurais souhaité lol
c'est cool de nous faire découvrir cela, merci

Merci Denibaud de m'avoir répondu si vite!

Tu sais ce que j'aurai voulu faire cet été si je n'avais pas eu mes deux jeunes petits chiens qui ne font que des bêtises?
Passer une semaine au Temple Bouddhiste....mais ce n'est que partie remise car je compte bien y aller!

Cela me plairait bien de faire de la méditation avec les "AHUUUMMMMM" tibétains....et en leur compagnie s'il vous plait!!!

Donc,tu vois l'intérêt que j'y porte!
Nous avons,moi et mon compagnon,des attirances pour cette philosophie....

Merci à toi de nous parler de celle-ci qui en fait grande partie....

Source a écrit:

merci Denis, comme tu le sais je n'ai jamais testé la méditation, jusqu'à il y a 2 jours de cela... mais cela ne c'est pas passé comme je l'aurais souhaité lol
c'est cool de nous faire découvrir cela, merci

je comprend que cela ne se soit pas passé comme tu voulais , mais il faut savoir qu'il faut avoir de la patience et la pratiquer régulièrement pour commencé a ressentir quelques chose en méditant !!! il va te falloir du temps !!!
bientot je vais vous parler de comment je la pratique !!!!!

Sylvie je comprend ton impatience mais comme je vient de le dire a source il va te falloir un peu de temps ,sinon le fait de vouloir passé une semaine avec des moines bouddhiste c'est cool !!!!
mais une fois commencé il faut le faire régulièrement et surtout être au calme !!!
alors si toi et ton marie voulez le faire il va falloir vous accordez du temps et se serais bien que vous fassiez ensemble !!!!
bisous a se soir les filles !!!!

Ah oui,ce serait super ça Denibaud de nous expliquer ça en détail!
Je m'en réjoui d'avance!!!

Je suis allée une fois dans ce Temple,à Huy en Belgique,puisque je suis Belge!!!
Un vrai régal!!!
J'ai des expériences personnelles qui m'ont conduite à cette philosophie et j'ai mon ami qui commence à avoir des flashs et rêves à ce sujet.
Il s'est vu en état de méditation....d'une certaine position (des mains) qui veut dire "enseignement" si mes recherches sont bonnes....mais c'est vrai qu'il est en plein enseignement actuellement!LOLOLOL
Cette nuit,il a rêvé non seulement d'un monsieur avec de longs cheveux blancs et une longue barbe blanche....habillé de blanc ou de gris clair....assez lumineux....
Mais aussi d'un bouddha avec le troisième oeil lumineux et le chakkra en dessous du cou,je crois,mais je ne sais ce qu"'il est celui-là....
Et vers la nuque,il était lumineux aussi....dans le dos.

Bah....j'exagère....je ne sais pas m'arrêter sur un post sans raconter ma vie!

Dis Denibaud....c'est quand tu veux et merci encore pour ce partage!

Citation :

Bah....j'exagère....je ne sais pas m'arrêter sur un post sans raconter ma vie!

pardon mais

Denis oui cela serait super cool de nous dire comment tu t'y prends

tu le fais depuis plusieurs années ? si oui combien de temps il t'a fallut pour sentir que tu méditais ?

est ce que ma question est clair là , entre Sylvie qui ne peut s'empêcher de s'arrêter sans raconter sa vie (ce n'est pas moi qui le dit hin) et moi qui suis super brouillon cool Denis cool...

mais j'ai tout aussi hâte d'en savoir davantage mais surtout prends ton temps cela ne presse absolument pas

Ooooh....je comprend Source....
Je suis contente de ne pas devoir supporter quelqu'un comme moi!

Devine ce qui était écrit à chaque fois sur tous mes bulletins scolaire?????
C'est trop tard.....je suis incurable!

ben je te lancerais pas la 1ere pierre j'ai aussi eu le droit à ce type de remarque depuis ma plus tendre enfance aux bancs de l'école, mais pourtant c'est même pas vrai ( si Caline passe par là je ne donne pas cher de ma peau )

Denis bisous on pollue ton post là

Sylvie entre bavarde hin

Source a écrit:

ben je te lancerais pas la 1ere pierre j'ai aussi eu le droit à ce type de remarque depuis ma plus tendre enfance aux bancs de l'école, mais pourtant c'est même pas vrai ( si Caline passe par là je ne donne pas cher de ma peau )

Denis bisous on pollue ton post là

Sylvie entre bavarde hin

pas de soucis source !!!!! bisous !!!!!

C'est super ça Ange....cette méditation et relaxation te sont bien positives apparemment!!!
Et merci pour l'info de la musique que tu utilises....je m'en vais voir de suite sur le net si je trouve quelque chose!

Je viens d'y jeter un bref coup d'oeil et en effet.....pas mal du tout Ange!
Je vais déposer le lien que je viens de trouver sur le net et où nous pouvons entendre des extraits de ses musiques!
Merci encore!

http://michelpepe.com/news/news.htm

Ange a écrit:

Bonjour à tous !

C'est un sujet qui m'interesse, car moi je Médite depuis 8 mois environ, au début je le fessais en positions Lotus, mais je ne tenais pas plus de 10 min, car j'avais une douleur dans le dos et réssament je le fais en Possition allonger, et au mois de Mai 2009, j'ais vécu une expèrience Inoubliable pour la première fois en Méditant j'ais réusis avoir une Vision .

La méditation ma procurer un calme absolut depuis que j'ais commencer sa me fais un bien fou, car je suis une personne assez nerveuse et j'ais remarquer qu' en pratiquant la méditation , sa ma calmer un peut , je suis moins stresser et aussi je fais de la Relaxation avec de la musique ( Michel Pèpè , vous connaissez ? je vous le conseille ! ce sont de très belle musique de relaxation )

Merci Denibaud pour ce Poste

content de voir que tu pratique la méditation et merci pour nous faire participer a tes expériences perso !!!!
c'est vrai que la position du lotus est assez difficile c'est pour cela que je vous est mis d'autre position qui sont plus facile !!!
par contre la musique pour la méditation c'est aussi une solution !!!!
merci pour le lien que tu vient de nous mettre Sylvie!!!!
bisous denis

Ange a écrit:

Bonjour à tous !

C'est un sujet qui m'interesse, car moi je Médite depuis 8 mois environ, au début je le fessais en positions Lotus, mais je ne tenais pas plus de 10 min, car j'avais une douleur dans le dos et réssament je le fais en Possition allonger, et au mois de Mai 2009, j'ais vécu une expèrience Inoubliable pour la première fois en Méditant j'ais réusis avoir une Vision .

La méditation ma procurer un calme absolut depuis que j'ais commencer sa me fais un bien fou, car je suis une personne assez nerveuse et j'ais remarquer qu' en pratiquant la méditation , sa ma calmer un peut , je suis moins stresser et aussi je fais de la Relaxation avec de la musique ( Michel Pèpè , vous connaissez ? je vous le conseille ! ce sont de très belle musique de relaxation )

Merci Denibaud pour ce Poste

Merci Ange de nous apporter ton témoignage...
Dit quel a été ton expérience inoubliable ? tu a visualisé quelque chose ?
pardon je suis curieuse lolol

Sylvie a écrit:

Je viens d'y jeter un bref coup d'oeil et en effet.....pas mal du tout Ange!
Je vais déposer le lien que je viens de trouver sur le net et où nous pouvons entendre des extraits de ses musiques!
Merci encore!

http://michelpepe.com/news/news.htm

Ah chouette Merci sylvie et Ange, je vais aller écouter quelques extrait

merci pour les morceaux de musique que tu nous a donnez c'est cool !!!!
pour la visions que tu a eu je pense que tu auras une explication un jour !!! tu ne la pas eu pour riens c'est se que je pense lol !!!!

Source a écrit:

Denis oui cela serait super cool de nous dire comment tu t'y prends

tu le fais depuis plusieurs années ? si oui combien de temps il t'a fallut pour sentir que tu méditais ?

est ce que ma question est clair là , entre Sylvie qui ne peut s'empêcher de s'arrêter sans raconter sa vie (ce n'est pas moi qui le dit hin) et moi qui suis super brouillon cool Denis cool...

mais j'ai tout aussi hâte d'en savoir davantage mais surtout prends ton temps cela ne presse absolument pas

voila en réponse aux questions que vous vous posez ,
je pratique la méditation depuis un ans , mais pas assez régulièrement a mon gout (et oui pas évident avec mon boulot )!!!
il ma fallut plusieurs séance avant de me rendre compte que je pouvais faire le vide dans la tete !!
et donc on arrive a l'état de méditation !!!
j'espère avoir répondu ,si vous avez d'autre question je suis a disposition !!!!
bisous a tous !!!

Bonjour,

Moi je fais de la méditation transcendentale depuis 1 an environ. Ça me calme beaucoup, car je suis une personne très anxieuse.

Pour moi, il me faut le silence, pas de musique et personne autour de moi.

Et je la fais couchée, car j'ai 4 vertèbres de déplacées dans le dos, donc assise je ne peux pas.